OUTLINER Outliner 20Kg Cast Iron Dumbbell Set ir regulējams hanteles komplekts ar kopējo svaru līdz 20 kg, izgatavots no lējuma dzelzs. Komplektā ietilpst vītņoti rokturi un maināmas svara plāksnes, kuras var apvienot, lai iegūtu nepieciešamo slodzi. Tas paredzēts spēka treniņiem mājas vai nelielā sporta zālē un piemērots vingrinājumiem: spiedieniem, vilcieniem, bicepsa locījumiem un izklupieniem.
Priekšrocības
Lējuma dzelzs plāksnes nodrošina izturību un kompaktu profilu, kas ietaupa vietu glabāšanā. Regulējamā konstrukcija ļauj pakāpeniski palielināt slodzi, pievienojot vai noņemot plāksnes. Vītņotie fiksatori droši tur plāksnes kustības laikā, bet vienkāršā uzstādīšana ļauj ātri mainīt svaru starp piegājieniem bez liela skaita fiksētu hanteles.
Piemērots
- Mājas un garāžas spēka treniņiem
- Pilna ķermeņa treniņiem: spiedieni, vilcieni, locījumi, izklupieni
- Progresīvās slodzes programmām un regulējamiem treniņiem
- Lietotājiem, kam nepieciešams kompakts un vietu taupošs svaru risinājums
Galvenās specifikācijas
- Regulējamā kopējā svara ietilpība: līdz 20 kg pēc iestatīšanas
- Materiāls: lējuma dzelzs plāksnes un metāla rokturi
- Roktura tips: vītņots stienis ar skrūvējamiem fiksatoriem plākšņu nostiprināšanai
- Plākšņu forma: apaļas lējuma plāksnes kompaktai glabāšanai
- Paredzētais lietojums: brīvo svaru treniņi mājas vai nelielai zālei
Kā lietot
Salieciet hanteli, uzliekot vajadzīgo plākšņu kombināciju uz vītņotā roktura un nostiprinot tās ar skrūvējamiem fiksatoriem. Pārliecinieties, ka fiksatori ir cieši pirms vingrinājumu sākšanas. Veiciet vingrinājumus kontrolētā tempā: saglabājiet neitrālu mugurkaula stāvokli spiedienos un vilcienos, kontrolējiet ekscentrisko fāzi locījumos un izklupienos, un pielāgojiet svaru atbilstoši spējām un progresijas mērķiem. Pēc treniņa izjauciet komplektu un uzglabājiet to sausā vietā, lai samazinātu korozijas risku.
Lietošanas ieteikumi
Sāciet ar mazākām plākšņu kombinācijām, lai pārbaudītu tehniku un locītavu panesamību, pēc tam pakāpeniski palieliniet slodzi. Regulāri pārbaudiet vītņotos savienojumus un fiksatorus nolietojuma vai atslābumu dēļ. Ja satvēriens kļūst slidens, izmantojiet cimdi vai magnēziju un nedrīkstat laist hanteles krist, lai pagarinātu lējuma plākšņu kalpošanas laiku un aizsargātu grīdu.
