one fitness Gym Ball 10 — это фитнес-мяч диаметром 65 см зелёного цвета, предназначенный для упражнений на стабильность, реабилитации и тренировки кора. Мяч подходит для упражнений с весом собственного тела, балансировки, пилатеса и физиотерапии, а также может использоваться в качестве активного сиденья за столом. Диаметр 65 см подходит пользователям среднего роста и помогает работать над осанкой, укреплением мышц и гибкостью.
Преимущества
Мяч выполнен из прочного ПВХ с защитой от разрыва, что обеспечивает сохранение формы при регулярном использовании и повышает безопасность упражнений. Средне-большой размер создает большую опорную поверхность для упражнений в положении сидя и динамических движений, а слегка текстурированная поверхность улучшает сцепление. Мяч лёгкий и портативный, допускает регулировку жесткости путем накачивания для разных уровней нагрузки и этапов реабилитации.
Подходит для
- Укрепления мышц кора и упражнений на стабильность
- Пилатеса и растяжки
- Упражнений на баланс и проприоцепцию
- Физиотерапии и восстановления после травм
- Активного сидения за рабочим столом для поддержки осанки
Ключевые характеристики
- Диаметр: 65 см, подходит для пользователей среднего роста
- Цвет: зелёный
- Материал: прочный ПВХ с антиразрывной конструкцией
- Рекомендуемое применение: упражнения с собственным весом, баланс, пилатес, физиотерапия, сидение за столом
- Надувание: регулируемая жесткость для разных уровней нагрузки
- Портативность: лёгкий, легко сдувается для хранения и транспортировки
Как использовать
Надуть мяч до плотного, но немного упругого состояния с помощью подходящего насоса, следуя рекомендациям по достижению оптимального диаметра. Для использования в качестве сиденья поставьте ступни на пол, колени под углом примерно 90 градусов; скорректируйте давление так, чтобы бедра были на уровне и позвоночник находился в нейтральном положении. Для упражнений разместите мяч под поясницей, бедрами или руками в зависимости от вида движения и выполняйте контролируемые повторения, следя за положением тела и дыханием. При использовании в реабилитации следуйте программе физиотерапевта и подбирайте упражнения и плотность накачки в соответствии с этапом восстановления.
Рекомендации по использованию
Осматривайте мяч перед каждым применением на предмет повреждений поверхности и поддерживайте рекомендованное давление. Используйте на чистой ровной поверхности, вдали от острых предметов и источников тепла. Для взрослых среднего роста обычно подходит мяч 65 см; при значительном отклонении по росту следует выбрать другой диаметр. При реабилитации проконсультируйтесь со специалистом для подбора упражнений и прогрессии нагрузки.
